Escuela de Buentrato, Talleres

Conociéndonos y aceptándonos

Comenzamos el segundo trimestre del año con dos talleres que nos están dando muchas alegrías:

Vínculos amorosos en su octava edición al que hemos dado un lavado de cara para añadir esa mirada sistémica que le hacía falta, y que comenzamos el martes con un precioso cuento: Yo voy conmigo de Raquel Díaz Reguera

Es maravilloso ver cómo una vez más, el grupo se queda encantado con algo tan tierno como un cuento infantil. Cuento que no tiene edad, que nos enseña a aceptarnos tal y como somos y a no ceder para agradar al resto.

A través del cuento y del resto de contenidos del taller, exploraremos qué entendemos por amor y a dónde nos lleva el querer tenerlo a toda costa. Aprenderemos a poner límites, a negociar, a responsabilizarnos de nuestras emociones y a afrontar las rupturas desde el buentrato, empezando por nosotras mismas.

¿Cuánto de ti has dejado en ocasiones de lado por agradar a alguien? ¿Cuántas veces has cambiado tu forma de vestir, peinar, bailar, reír…?
¿Por qué cuesta tanto que nos acepten tal y como somos? ¿Por qué nos cuesta tanto aceptar a las demás personas tal y como son? ¿Por qué tenemos que encajar en moldes cuadrados cuando somos redondas?
Hacer una reflexión profunda de cuál es nuestra esencia y cuánto de ella hemos perdido por el camino para encajar en un mundo que no encaja con nosotras, es el primer paso para redescubrirnos, para empezar a buscar todo aquello que perdimos en el camino y recuperar lo que nos hace excepcionales.

En este taller la propuesta es hacer arqueología emocional a través de toda nuestra vida para ir elaborando juntas el genograma y acompañarlo de fotografías que nos muestren nuevas narrativas. Reescribirnos y re-etiquetarnos es necesario para poder resurgir en las mujeres que queremos ser.

¿Qué te cuentas de tu vida? ¿Qué te cuentan de tu vida? ¿Qué sabes acerca de tu sistema? ¿Y de ti misma?

Y ya estamos revisando para el último trimestre el taller de Relaciones sistémicas para que todo esté en orden!

Si te interesa asistir a alguno de nuestros talleres, puedes pedirnos información a través del correo: semillasdebuentrato@gmail.com

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Programación 2024

Qué gran verdad nos deja en esta cita Betty Friedan!

Nos pasamos la vida intentando buscar fuera lo que tenemos dentro, formándonos, buscando motivaciones extras, nuevos retos, y pocas veces paramos a mirar hacia adentro, pocas veces paramos a escuchar nuestras necesidades, pocas veces nos priorizamos o nos cuidamos como cuidaríamos de otra persona.

Conocerse es imprescindible para llevar una buena vida, una buena salud física y mental y sobre todo para tener paz, esa paz que surge de dentro, que nos da calma y nos hace enfocarnos en lo que realmente vale en nuestra vida.

Desde Semillas de Buentrato y en colaboración con Mira Dentro, diseñamos y facilitamos talleres para el autoconocimiento y el buentrato, talleres pensados desde mujeres para mujeres, donde ponemos, además de nuestra formación técnica, nuestra experiencia vital y desde ahí acompañamos respetuosamente cada proceso como si fuera el nuestro.

Para 2024 hemos preparado unos talleres maravillosos:

Empezamos con uno de nuestros básicos: Crisis y Duelos que llevaremos a cabo en su formato online lo martes de 18:30-20:30 y en el que haremos todo un viaje de vida a través de las crisis que nos atraviesan, los laberintos en los que nos metemos a causa de esas crisis y los duelos necesarios para cerrarlas. Aquí comenzará el viaje de transformación. Si nunca has hecho uno de nuestros talleres te recomendamos que comiences con este. Lo facilitaremos del 16 de Enero al 2 de Abril.

En este taller vamos a jugar con la creatividad reconstruyendo y repensando la imagen de nuestra madre, como mujer-hija-madre poniéndola en paralelo con la nuestra, como mujer-hija-madre/no madre. Vamos a trabajar con la madre real, biológica, externa, en contraposición con la ideal, arquetípica, interna. Es un taller cuidado, diseñado con mimo en el que paulatinamente vamos a ir descubriendo aquella madre que tuvimos y que sigue en nuestro imaginario para actualizarla a la madre que tenemos y que en algunas ocasiones (por no decir todas) no cumple con nuestras expectativas.

Lo facilitaremos online el primer trimestre del año, del 11 de Enero al 28 de Marzo, Jueves de 18:30-20:30h.

Para el segundo y tercer trimestre del año tenemos un taller sistémico que te abrirá los ojos a todo un mundo de relaciones que no conocías y que probablemente han marcado tu vida hasta hoy:

Este taller ocupará esos dos trimestres porque el trabajo es largo. Primero haremos una recogida previa de datos, por lo que si te interesa es necesario que te inscribas en él durante Enero para así llegar a Abril con todo lo que vamos a utilizar al construir juntas el Genograma.

Es un taller en el que vamos a trabajar con la mirada sistémica a lo largo de nuestra línea de vida, trabajando en paralelo con el Genograma y la Fotobiografía.

Iremos abriendo puertas a lealtades, patrones, hechos importantes y dando respuestas a muchas preguntas que tiene que ver con cómo hemos llegado hasta aquí a través de nuestro sistema. Una visión transgeneracional para poner en orden el presente en el que vivimos.

Se facilitará en dos módulos: de Abril a Junio y de Septiembre a Noviembre. Para acceder no hace falta ningún taller previo, sólo recopilar información básica sobre la familia así como fotos que la acompañen.

El segundo trimestre sumamos otro de nuestros básicos: Vínculos amorosos en el que revisaremos nuestros vínculos en lo personal, relacional y social, desde una mirada sistémica. Veremos qué modelos de relación hemos seguido y por qué, nos descubriremos en nuestra parte más seductora, analizaremos nuestras rupturas de pareja y el entorno social que favorece los vínculos que tenemos.

Este es un taller imprescindible para entender nuestro mundo relacional y cómo nos movemos en él. Lo facilitaremos los martes de 18:30-20:30 del 09 de Abril al 25 de Junio.

Para inscripciones: semillasdebuentrato@gmail.com   

Aprovechamos para desearos unas felices fiestas con un estupendo fin de año y que el 2024 nos siga acompañando desde el buentrato en este camino que hacemos juntas.

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El cuidado mutuo

Acabamos con esta serie de ejercicios para la creación de espacios de buentrato con el cuidado mutuo.

¿Cuántas veces al día te dejas cuidar?

Puede que con suerte, y si estás acostumbrada al autocuidado, te dejes dar lo que mereces en forma de agasajos, mimos y cuidaditos de los buenos, pero no es lo normal.

Estamos acostumbradas a dar y a cuidar pero no a recibir lo mismo, y no se trata de dar esperando recibir, se trata de recibir en equilibrio y equidad a lo que damos.

Nuestra salud depende de ese equilibrio. Si nos acostumbramos a dar nos vaciamos de nosotras mismas y ¿Quién llena ese vacío? Está muy bien ser amorosas, cuidar de las demás personas, ayudar…pero también saber abrir los brazos y el corazón para recibir.

Saber descansar dejando que alguien se ocupe de nosotras, que nos haga la comida, la cena, recoja la cocina, nos invite a un finde de lujo…aprender a dejarnos mimar y aceptarlo sin culpa, sin pensar en dar algo a cambio, simplemente disfrutando del momento.

¡Y también saber pedir! ¿Por qué si necesitamos algo nos cuesta tanto pedirlo? ¿Quizás para no estar en deuda con esa persona?

Desde la mirada sistémica trabajamos en ese sutil equilibrio que es saber dar lo que la otra persona puede recibir y saber recibir en equilibrio a lo que podemos dar. Parece un juego de palabras pero si analizamos con tranquilidad lo expuesto veremos que en ese desequilibrio es donde surgen los conflictos.

En nuestros grupos de aprendizaje llevamos a cabo este ejercicio cuidando del grupo en parejas o tríos, pensando qué podemos llevar para disfrutar en las pausas. Este ejercicio puede ser algo para comer o algo para compartir desde otro lugar, como una canción para bailar en grupo, una poesía, un cuento…y que,como el de El Regalo, se contempla en tres fases:

1- Cuando pienso en lo que puede sorprender y agradar a mis compañeras

2- Cuando lo disfrutamos juntas

3- Cuando recuerdo lo pasado y conecto con el agradecimiento

El cuidado mutuo forma parte de nuestra esfera social y es muy interesante ver cómo cuidamos y lo que elegimos para las demás y también cuando disfrutamos de lo que alguien ha elegido para nosotras.

Puro agradecimiento mutuo.

¡Qué bonito cuidar y dejarse cuidar!

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La Familia Afectiva

Desde que nacemos tenemos la necesidad de pertenecer a un grupo porque de ello depende nuestra supervivencia, y aunque ahora pueda parecer exagerado, hubo un tiempo en que realmente era así: si no pertenecías a la tribu te comían los tigres.

Pertenecer a un grupo nos da seguridad y comenzamos a experimentar este sentimiento en nuestra familia de origen, al menos en la mayoría de los casos. Más tarde, a medida que crecemos, vamos sumando a nuestros círculos de confianza a más personas. De esta forma diferenciamos a nuestra familia biológica, la que nos viene dada, de nuestra familia afectiva, la que vamos creando.

Según va pasando el tiempo iremos conociendo gente: colegio, instituto, universidad, trabajo, ocio…y de cada lugar puede que tengamos la suerte de sumar a esa familia a algunas personas. También pasará que muchas de ellas saldrán de nuestra vida dejando espacio a las que vendrán. De esta forma nuestra familia afectiva es un ente vivo de personas que entran y salen y de alguna manera dejan huella en nosotras.

Si haces un repaso por tu familia afectiva verás rápidamente que son esas personas que te nutren, que te aman tal y como eres, que te escuchan sin juicio, que te ofrecen sus brazos para descansar, sus hombros para llorar y siempre están cuando las necesitas, independientemente de las distancias.

Agradece si tienes en tu vida aunque sólo sea una o dos personas que formen parte de esta red de apoyo y sostén y celebra la suerte de contar con ellas al igual que ellas cuentan contigo, porque este movimiento ha de ser recíproco para que esa familia funcione.

Puede darse el caso de que personas de tu familia biológica también formen parte de esa familia afectiva, entonces, ¡enhorabuena! porque será que tus vínculos familiares afectivos son nutritivos y bientratantes.

Es nuestra responsabilidad a lo largo de nuestra vida el buscar a esas personas que serán nuestra red cuando haya que saltar al vacío. En los talleres es muy bonito ver cómo auténticas desconocidas acaban siendo amigas del alma. Todo lo compartido las une y las coloca en un lugar de horizontalidad donde la equidad es la mayor recompensa.

Y al igual que pertenecemos a una familia afectiva podemos dejar de pertenecer por cualquier circunstancia de la vida. En ese caso, agradecemos el tiempo pasado con esa familia, todo lo bueno que nos ha dado, lo que nos ha nutrido y nos vamos con el corazón triste pero henchido de felicidad. También dejamos en ella todo lo bueno que hemos dado y hemos ofrecido, esa huella que habrá marcado a personas para toda la vida.

Ese justo equilibrio es el que nos hace crecer como personas. Saber dar y recibir dentro de nuestros grupos, y es uno de los órdenes que veremos más adelante. De momento te invito a pensar sobre todas esas personas que forman parte de tu familia afectiva y a agradecerles todo aquello que han traído a tu vida.

Llena tu corazón de alegría y tu vida se llenará de luz.

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El Regalo

En todos nuestros talleres trabajamos con la idea de crear espacios de buentrato que partan del interior para una vez sembrar esa semilla dejar que crezca y se pueda exportar al exterior. Cultivar las relaciones con nosotras mismas de dentro afuera. Sólo de esta forma una puede dar lo que tiene.

Estos espacios de buentrato los trabajamos en tres esferas: personal, relacional y social y lo hacemos con unos ejercicios básicos pero muy potentes que diseñó Fina Sanz para Terapia de Reencuentro, método con el que trabajamos.

En la esfera personal la propuesta es El Regalo.

Este ejercicio es fácil pero tiene sus normas. Para empezar te invito a relajarte y a conectar con tu placer. Aquello que te apetece y que te hace sentir bien. Puede ser algo material: tomarte un té, comer algo rico, comprarte una prenda que llevas semanas viendo y que te hace sonreír cuando la miras sólo de pensar lo bien que te vas a sentir con ella, ir al cine, al teatro…pero! cualquiera de estas cosas debe depender sólo de ti. No puedes, por ejemplo, invitar a alguien al cine… También puede ser algo espiritual: una ducha consciente, un paseo por el bosque, meditar…

Cuando tengas tu deseo en mente comienza la segunda parte del ejercicio. La propuesta es disfrutarlo en tres fases:

1- Antelación: Mientras piensas en eso que te va a sentar de maravilla.

2- Presente: Mientras lo estás disfrutando poniendo toda tu presencia en ello.

3- Recuerdo: Una vez finalizado te queda un estupendo recuerdo de aquello que has disfrutado.

Estamos normalmente muy pendientes de estar dando hacia afuera y pensamos poco en lo que realmente queremos para nosotras. Este ejercicio es para empezar a conectar con nuestro propio placer y nuestros propios deseos.

La idea es poder hacer algo por nosotras cada día y también observar si te es fácil o difícil hacerlo y por qué.

Recuerda: el autocuidado es nuestro mejor aliado.

¡Espero que lo disfrutes porque te lo mereces!

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(Des)Apego

Ilustración: Iris Serrano

Ya podemos anunciar nuestro próximo taller trimestral en la Escuela de Buentrato para grupos online y presencial.

En este taller profundizaremos sobre cómo nos relacionamos en nuestras tres esferas: personal, relacional y social, con acuerdo a cómo son nuestros apegos.

El apego es la forma en que aprendemos a relacionarnos con nuestras figuras principales de cuidado. Generalmente son madre y padre, pero estas figuras han ido cambiando a lo largo del tiempo con arreglo a la sociedad en la que vivimos y pueden estar presentes en nuestra vida de muchas otras maneras.

A lo largo de doce sesiones desgranaremos nuestra forma de vincularnos en nuestro sistema de origen, extendiendo nuestras ramas hacia los linajes materno y paterno. También revisaremos cómo llegamos a la pareja y qué demandamos de ella con arreglo a esos apegos.

Iremos trabajando a dos bandas: apegos vs desapegos revisando cada parte de nuestra vida: emocional, física, social, laboral, relacional…entendiendo los apegos y desapegos en cada una de ellas.

Una de las partes más profundas del taller será revisar y reflexionar sobre los apegos a nosotras mismas y nuestra relación con la vida.

Ambos talleres, el online y el presencial, se facilitan en grupos reducidos donde poder llevar el acompañamiento respetuoso a cada mujer que lo conforma.

El grupo online se realiza a través de Zoom, los jueves de 18:30-20:30h. desde el 14 de Septiembre al 30 de Noviembre.

El grupo presencial se realiza en Alcorcón en sábados alternos. Este grupo está completo en este momento pero se admiten inscripciones en lista de espera.

Para más información e inscripciones: semillasdebuentrato@gmail.com

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Las Gratitudes

Nos acercamos al cierre de Marzo y nuestro taller de Comperdón, que está siendo maravilloso y ya estamos programando el siguiente para que tengas tiempo de agendar y reservar tu plaza.

Las Gratitudes es un taller muy especial. Quizás no somos conscientes muchas veces de todo lo que tenemos en esta vida, del privilegio de tener salud, dinero y amor, como decía la canción, pero además de todo esto tenemos personas que se preocupan por nosotras, dentro y fuera del sistema familiar, parejas que nos aceptan y aman tal y como somos, un cuerpo que funciona para que cada día nos pongamos en pie y un Universo que nos manda todo lo que necesitamos para sobrevivir en nuestro día a día. Todo está a la vista, sólo hay que saber mirar y agradecer.

A lo largo de los próximos tres meses vamos a sumergirnos en la experiencia de la Gratitud para entender lo que llega a nosotras y cómo lo tratamos. Vamos a hacernos conscientes de lo que tenemos y no de lo que nos falta.

De esta forma haremos un viaje a nuestro interior revisando nuestra biografía emocional y vivencial para rescatar todo aquello que tenemos que agradecerle a nuestro Sistema de origen. Revisaremos nuestros vínculos afectivos-sexuales y la importancia que han tenido en nuestras vidas. Reconectaremos con nuestra esencia y con nuestros cuerpos para retomar y agradecer todo lo que ha llegado a ellos y finalmente expandiremos esa Gratitud al Universo para incluir a todos los seres que nos rodean y nos aportan en lo cotidiano, sin olvidarnos de la persona más importante en nuestras vidas: nosotras.

Trabajaremos con visualizaciones, ejercicios, rituales y muchos extras desde el aula virtual habilitada para el curso.

Si te apetece conectar con la Gratitud y abrir tu corazón plenamente a ella puedes hacerlo bien online, en el grupo de los Jueves, de 18:30-20:30h. vía Zoom, del 13 de Abril al 29 de Junio, o presencialmente en Alcorcón, sábados de 10-14:30h. de forma vivencial: 22 de Abril, 6 y 20 de Mayo, 10 y 24 de Junio.

Puedes hacer tu inscripción en semillasdebuentrato@gmail.com

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Altares espejo: Conexión Wirikuta

Este viernes 17 de Marzo volvemos a sumarnos a Conexión Wirikuta y sus Altares espejo a través de una meditación creativa que realizaremos a través de Zoom a las 18:30h.

Es una actividad gratuita en la que conversaremos y reflexionaremos sobre lo que sentimos en esa comunión con el Universo y lo que supone para nosotrxs. También reflejaremos nuestro sentir a través de dibujos (no es obligatorio hacerlo) para dejar constancia de la actividad y que puedan sumarse a esos altares espejo que se levantarán alrededor de todo el mundo.

Tenemos un compromiso de buentrato con la madre Tierra y vamos a seguir trabajando en él cada día.

Puedes acceder a la reunión de Zoom a través del enlace:

https://us02web.zoom.us/j/81787814460?pwd=eEtqdUF6RzBUQ1RGS3AvSGNpWEczUT09

ID de reunión: 817 8781 4460

Código de acceso: 218038

Te esperamos con el corazón abierto.

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Nuevo taller online de Crisis y Duelos

La vida nos pone a prueba cada día, nuevos retos a los que enfrentarnos y para los que en ocasiones no tenemos suficientes herramientas. Parece que lo tenemos todo controlado y de repente nos volvemos a encontrar en la casilla de salida y todo por hacer. Cambios de casa, de trabajo, de pareja, físicos, emocionales…todos ellos nos meten de cabeza en laberintos de vida que cada vez nos cuesta más recorrer.

Muchos de estos laberintos tienen su origen en nuestro sistema familiar y sólo mirando hacia éste y abriéndonos a la mirada sistémica podremos entender por qué repetimos patrones, por qué adoptamos roles que no nos pertenecen y por qué atendemos a lealtades invisibles que nos ponen la vida cuesta arriba.

Tras cada laberinto hay un duelo que hacer, transitar y cerrar. Dar tiempo al cuerpo para que sienta, atravesarlo desde el dolor pero también desde el aprendizaje y salir airosas sabiendo que la vida continúa aunque nunca será igual.

En este taller online te ofrecemos, desde la mirada sistémica, herramientas para identificar las distintas crisis que vas a encontrar en tu vida, te acompañaremos en el caminar de los distintos laberintos que tendrás que atravesar y saldrás con habilidades suficientes como para enfrentar cualquier duelo que se te ponga delante para cerrarlo desde el buentrato contigo misma y con las demás personas.

El grupo comienza el 12 de Abril y finaliza el 28 de Junio, y a lo largo de tres meses en sesiones semanales de dos horas, los miércoles de 18:30-20:30h. vía Zoom, haremos ese caminar juntas, intercambiando saberes y acompañando y sosteniendo todas las emociones que salgan en él.

Te llevarás además contenidos extras a través de nuestro aula virtual, así como recomendaciones para seguir ahondando en tu crecimiento personal.

El taller tiene una inversión de 120€ con facilidades de pago.

Puedes informarte o hacer tu inscripción en semillasdebuentrato@gmail.com

Te esperamos con el corazón abierto y muchas ganas de comenzar este nuevo viaje a tu lado.

Semillas al viento

Preparadas para otro 8M

Ilustración: Lola Vendetta

Mañana volveremos a las calles…

Otro año más y parece mentira que tengamos que seguir reclamando derechos a estas alturas de la historia…pero parece que el patriarcado nos quiere segar los avances que vamos haciendo. Nosotras damos un paso y no empuja hacia atrás haciendo que perdamos medio, pero sin rendirnos jamás.

Saldremos a decir basta! a gritar que nuestros cuerpos ni se compran ni se venden, que las únicas de podemos decidir sobre ellos, somos nosotras! Que ser mujer no es un sentimiento, que no se nos puede meter en un cajón como a un número más sin tener en cuenta que somos más de la mitad de la humanidad.

Por todo ello nos sumamos al manifiesto feminista y recorreremos las calles hasta que nuestras voces sean escuchadas y tenidas en cuenta!

Como cada 8 de marzo, las mujeres deseamos que toda la ciudadanía se pregunte el porqué de esta efeméride, el porqué de la necesidad de seguir reivindicando mejores condiciones de vida para más de la mitad de la población, y sólo de esta forma conseguiremos alguna vez no tener que poner voz crítica a este día. Hasta que ese ansiado fin llegue, a nosotras, desde la Federación de Mujeres Progresistas, nos corresponde seguir haciendo visibles cuantas discriminaciones se produzcan y demandando cuantas medidas sean necesarias para acabar con ellas. 

El Día Internacional de las Mujeres nació con un carácter eminentemente obrero, y a pesar de que ha pasado a ser una jornada de reivindicación de derechos en todos los ámbitos ninguno de ellos podemos decir que está plenamente alcanzado. En cada rincón del planeta millones de mujeres salen a las calles para alzar su voz por una sociedad más igualitaria. En algunos, las mujeres demandan derechos tan básicos como acceder a la educación, al trabajo o la política y en otros hacer oír sus reivindicaciones por un modelo social más justo y democrático, que promueva políticas económicas igualitarias, empleo de calidad, lucha contra la pobreza, o el tan ansiado fin de la violencia de género. Se realizarán tantos 8 de marzo como sean necesarios hasta que ninguna mujer ni niña sea violentada o pague con su vida, como ha ocurrido en la reciente oleada de envenenamientos en centros educativos femeninos de Irán o las terribles consecuencias de la guerra que llevan padeciendo ya un año las mujeres ucranianas.  

En el contexto de crisis económica en el que nos encontramos, se hace más necesario que nunca pedir a todos los poderes públicos e institucionales una especial atención ante cuantas exclusiones, que precisamente por esta coyuntura, están sufriendo una vez más las mujeres. Se hace más necesario que nunca incrementar y mejorar las políticas activas de empleo, reducir la brecha salarial existente, dignificar el sector de los cuidados y adoptar políticas públicas de corresponsabilidad efectiva. La educación en igualdad es la única clave para lograr una cultura libre de violencias machistas, incluido el abolicionismo del sistema prostitucional y la explotación sexual y reproductiva de las mujeres. 

Estamos viviendo momentos donde los actos a favor de la igualdad se suceden a la misma velocidad que se propaga el machismo por múltiples vías, donde a pesar de las múltiples vulneraciones de los derechos de las mujeres en cualquier ámbito, los medios de comunicación cada vez tienen una mayor responsabilidad de sensibilizar a la opinión pública. Son momentos donde aquello que parecía haberse conquistado vuelve a correr peligro, sin embargo, el desánimo no puede ni debe contagiarse entre quienes llevamos años sumando esfuerzos para que no exista retroceso alguno.  

Ante las próximas citas electorales que nos depara este año, desde la FMP queremos dejar patente que la igualdad no se negocia, que la igualdad no es una moneda de cambio y que la igualdad entendida de manera transversal es la única de las soluciones posibles para cada una de las políticas que se ejecuten en nuestro país.                                         En este #8M y siempre, #NiUnPasoAtrás