Charlas, Semillas al viento

Integrando cambios: Directo Madrid-Argentina

Finalizamos nuestro taller de Matrioskaje por todo lo alto con un encuentro a dos bandas que tendrá lugar el viernes 4 de Abril a las 19:00h. hora española y 15:00h. hora argentina.

El encuentro tendrá lugar en Instagram y podrás verlo en cualquiera de las dos cuentas: @semillasdebuentrato o @psicologaolstein desde allí reflexionaremos con la Doctora Sara Sinay Olstein sobre cómo integramos nuestros distintos Yo (físico, mental, emocional, espiritual y esencial) desde la visión de la segunda etapa de la vida.

¿Cómo recontratar en cada ocasión con nosotras y quienes nos rodean?

Partimos de su libro El recontrato con la vida y todo lo que hemos trabajado en el taller de Matrioskaje para poner contexto a esta interesante reflexión sobre aquello que vamos escogiendo en la vida y por lo tanto, lo que vamos dejando de lado.

¿Sabemos priorizarnos? ¿Qué relación tenemos con nuestro Yo presente? ¿Qué heridas tienen nuestros yoes pasados?

Recontratar con la vida es saber integrar todas esas partes que nos conforman y entender también a quien tenemos delante en cada ocasión, sabiendo que tenemos heridas parecidas.

Desde la mirada sistémica reflexionaremos sobre todas estas partes internas que nos acompañan y cómo darles voz a cada una de ellas para encontrar un equilibrio saludable.

Nos encantaría que nos acompañases en esta aventura. Sólo necesitas entrar en Instagram a la hora acordada. Te esperamos con el corazón abierto.

Semillas al viento

Sembremos buentrato

Después de una semana de conmoción general y de ver todo lo que queda aún por hacer no podemos más que seguir apoyando y sembrando buentrato.

La magnitud de la catástrofe vivida la semana pasada en Valencia y Teruel nos hace reflexionar sobre la comunidad y el cómo es esa comunidad la que, dejando colores a un lado, se pone en pie para ayudar a sus semejantes.

El pueblo salva al pueblo es el lema más compartido en esta semana y cuando miramos las fotografías y vídeos que circulan al respecto nuestro corazón se hincha de orgullo por tantas y tantas personas que acudieron enseguida a socorrer a quienes lo habían perdido todo.

No vamos a mirar hacia las instituciones porque creo que cada vez nos representan menos…

Lo importante es seguir apoyando en la medida en la que podamos para que esto no sea un episodio más que caiga en el olvido en unas semanas hipnotizadas por las luces navideñas, que por cierto y con muy mal gusto, ya estaban colocando en Valencia esta semana.

Podemos contribuir de muchas maneras, pero lo importante es hacerlo por los cauces oficiales, primero porque tienen más herramientas y recursos y también porque si vamos a lo particular unas personas ganan y otras pierden. Lo que cada cual aporte irá acorde con lo que pueda buenamente. Todo cuenta.

Puedes donar desde lo material: comida, ropa, enseres…o dinero. Para ello te dejo varias opciones y cuentas en las que puedes entrar a informarte:

También hay toda una red de ayuda y apoyo a nuestros animales de compañía, esos que para muchas personas son su única familia y apoyo y que se han perdido o han desaparecido tras la riada. Aquí también hay una gran cantidad de protectoras que se han visto inundadas y que buscan ayuda, tanto para acoger mientras vuelven a recuperarse como en ayudas para comida y enseres.

Todo cuenta y nada es poco a la hora de ayudar.

Esto es sólo el principio, lo urgente, la primera línea. Después vendrá toda la línea de apoyo a la salud mental que ya está preparada con muchas asociaciones y colegios de psicología y terapeutas dispuestos a ayudar. Lo importante es no olvidarnos de que esto va para largo, que no sólo hay que prestar ayuda a las víctimas, que también habrá parte de esos voluntarios que la necesiten por todo lo que han visto y sufrido estos días.

Y no se nos olvide una parte importante como es cuidarnos para cuidar. Algo tan crucial y tan de raíz en nuestros talleres como bientratarnos e implicarnos sin poner nuestra salud en riesgo. Para ello tenemos herramientas y recursos como explicamos en nuestro botiquín de emergencias. Caer enfermas por ayudar es sumar más en la parte de la balanza que ahora tanto necesita esa ayuda.

Todas esas personas que lo han perdido todo están en nuestros corazones y con ellas también todas las que están poniendo de su parte para que esto sea más pasable.

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El cuidado mutuo

Acabamos con esta serie de ejercicios para la creación de espacios de buentrato con el cuidado mutuo.

¿Cuántas veces al día te dejas cuidar?

Puede que con suerte, y si estás acostumbrada al autocuidado, te dejes dar lo que mereces en forma de agasajos, mimos y cuidaditos de los buenos, pero no es lo normal.

Estamos acostumbradas a dar y a cuidar pero no a recibir lo mismo, y no se trata de dar esperando recibir, se trata de recibir en equilibrio y equidad a lo que damos.

Nuestra salud depende de ese equilibrio. Si nos acostumbramos a dar nos vaciamos de nosotras mismas y ¿Quién llena ese vacío? Está muy bien ser amorosas, cuidar de las demás personas, ayudar…pero también saber abrir los brazos y el corazón para recibir.

Saber descansar dejando que alguien se ocupe de nosotras, que nos haga la comida, la cena, recoja la cocina, nos invite a un finde de lujo…aprender a dejarnos mimar y aceptarlo sin culpa, sin pensar en dar algo a cambio, simplemente disfrutando del momento.

¡Y también saber pedir! ¿Por qué si necesitamos algo nos cuesta tanto pedirlo? ¿Quizás para no estar en deuda con esa persona?

Desde la mirada sistémica trabajamos en ese sutil equilibrio que es saber dar lo que la otra persona puede recibir y saber recibir en equilibrio a lo que podemos dar. Parece un juego de palabras pero si analizamos con tranquilidad lo expuesto veremos que en ese desequilibrio es donde surgen los conflictos.

En nuestros grupos de aprendizaje llevamos a cabo este ejercicio cuidando del grupo en parejas o tríos, pensando qué podemos llevar para disfrutar en las pausas. Este ejercicio puede ser algo para comer o algo para compartir desde otro lugar, como una canción para bailar en grupo, una poesía, un cuento…y que,como el de El Regalo, se contempla en tres fases:

1- Cuando pienso en lo que puede sorprender y agradar a mis compañeras

2- Cuando lo disfrutamos juntas

3- Cuando recuerdo lo pasado y conecto con el agradecimiento

El cuidado mutuo forma parte de nuestra esfera social y es muy interesante ver cómo cuidamos y lo que elegimos para las demás y también cuando disfrutamos de lo que alguien ha elegido para nosotras.

Puro agradecimiento mutuo.

¡Qué bonito cuidar y dejarse cuidar!

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La Familia Afectiva

Desde que nacemos tenemos la necesidad de pertenecer a un grupo porque de ello depende nuestra supervivencia, y aunque ahora pueda parecer exagerado, hubo un tiempo en que realmente era así: si no pertenecías a la tribu te comían los tigres.

Pertenecer a un grupo nos da seguridad y comenzamos a experimentar este sentimiento en nuestra familia de origen, al menos en la mayoría de los casos. Más tarde, a medida que crecemos, vamos sumando a nuestros círculos de confianza a más personas. De esta forma diferenciamos a nuestra familia biológica, la que nos viene dada, de nuestra familia afectiva, la que vamos creando.

Según va pasando el tiempo iremos conociendo gente: colegio, instituto, universidad, trabajo, ocio…y de cada lugar puede que tengamos la suerte de sumar a esa familia a algunas personas. También pasará que muchas de ellas saldrán de nuestra vida dejando espacio a las que vendrán. De esta forma nuestra familia afectiva es un ente vivo de personas que entran y salen y de alguna manera dejan huella en nosotras.

Si haces un repaso por tu familia afectiva verás rápidamente que son esas personas que te nutren, que te aman tal y como eres, que te escuchan sin juicio, que te ofrecen sus brazos para descansar, sus hombros para llorar y siempre están cuando las necesitas, independientemente de las distancias.

Agradece si tienes en tu vida aunque sólo sea una o dos personas que formen parte de esta red de apoyo y sostén y celebra la suerte de contar con ellas al igual que ellas cuentan contigo, porque este movimiento ha de ser recíproco para que esa familia funcione.

Puede darse el caso de que personas de tu familia biológica también formen parte de esa familia afectiva, entonces, ¡enhorabuena! porque será que tus vínculos familiares afectivos son nutritivos y bientratantes.

Es nuestra responsabilidad a lo largo de nuestra vida el buscar a esas personas que serán nuestra red cuando haya que saltar al vacío. En los talleres es muy bonito ver cómo auténticas desconocidas acaban siendo amigas del alma. Todo lo compartido las une y las coloca en un lugar de horizontalidad donde la equidad es la mayor recompensa.

Y al igual que pertenecemos a una familia afectiva podemos dejar de pertenecer por cualquier circunstancia de la vida. En ese caso, agradecemos el tiempo pasado con esa familia, todo lo bueno que nos ha dado, lo que nos ha nutrido y nos vamos con el corazón triste pero henchido de felicidad. También dejamos en ella todo lo bueno que hemos dado y hemos ofrecido, esa huella que habrá marcado a personas para toda la vida.

Ese justo equilibrio es el que nos hace crecer como personas. Saber dar y recibir dentro de nuestros grupos, y es uno de los órdenes que veremos más adelante. De momento te invito a pensar sobre todas esas personas que forman parte de tu familia afectiva y a agradecerles todo aquello que han traído a tu vida.

Llena tu corazón de alegría y tu vida se llenará de luz.

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El Regalo

En todos nuestros talleres trabajamos con la idea de crear espacios de buentrato que partan del interior para una vez sembrar esa semilla dejar que crezca y se pueda exportar al exterior. Cultivar las relaciones con nosotras mismas de dentro afuera. Sólo de esta forma una puede dar lo que tiene.

Estos espacios de buentrato los trabajamos en tres esferas: personal, relacional y social y lo hacemos con unos ejercicios básicos pero muy potentes que diseñó Fina Sanz para Terapia de Reencuentro, método con el que trabajamos.

En la esfera personal la propuesta es El Regalo.

Este ejercicio es fácil pero tiene sus normas. Para empezar te invito a relajarte y a conectar con tu placer. Aquello que te apetece y que te hace sentir bien. Puede ser algo material: tomarte un té, comer algo rico, comprarte una prenda que llevas semanas viendo y que te hace sonreír cuando la miras sólo de pensar lo bien que te vas a sentir con ella, ir al cine, al teatro…pero! cualquiera de estas cosas debe depender sólo de ti. No puedes, por ejemplo, invitar a alguien al cine… También puede ser algo espiritual: una ducha consciente, un paseo por el bosque, meditar…

Cuando tengas tu deseo en mente comienza la segunda parte del ejercicio. La propuesta es disfrutarlo en tres fases:

1- Antelación: Mientras piensas en eso que te va a sentar de maravilla.

2- Presente: Mientras lo estás disfrutando poniendo toda tu presencia en ello.

3- Recuerdo: Una vez finalizado te queda un estupendo recuerdo de aquello que has disfrutado.

Estamos normalmente muy pendientes de estar dando hacia afuera y pensamos poco en lo que realmente queremos para nosotras. Este ejercicio es para empezar a conectar con nuestro propio placer y nuestros propios deseos.

La idea es poder hacer algo por nosotras cada día y también observar si te es fácil o difícil hacerlo y por qué.

Recuerda: el autocuidado es nuestro mejor aliado.

¡Espero que lo disfrutes porque te lo mereces!

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Altares espejo: Conexión Wirikuta

Este viernes 17 de Marzo volvemos a sumarnos a Conexión Wirikuta y sus Altares espejo a través de una meditación creativa que realizaremos a través de Zoom a las 18:30h.

Es una actividad gratuita en la que conversaremos y reflexionaremos sobre lo que sentimos en esa comunión con el Universo y lo que supone para nosotrxs. También reflejaremos nuestro sentir a través de dibujos (no es obligatorio hacerlo) para dejar constancia de la actividad y que puedan sumarse a esos altares espejo que se levantarán alrededor de todo el mundo.

Tenemos un compromiso de buentrato con la madre Tierra y vamos a seguir trabajando en él cada día.

Puedes acceder a la reunión de Zoom a través del enlace:

https://us02web.zoom.us/j/81787814460?pwd=eEtqdUF6RzBUQ1RGS3AvSGNpWEczUT09

ID de reunión: 817 8781 4460

Código de acceso: 218038

Te esperamos con el corazón abierto.

Semillas al viento

Preparadas para otro 8M

Ilustración: Lola Vendetta

Mañana volveremos a las calles…

Otro año más y parece mentira que tengamos que seguir reclamando derechos a estas alturas de la historia…pero parece que el patriarcado nos quiere segar los avances que vamos haciendo. Nosotras damos un paso y no empuja hacia atrás haciendo que perdamos medio, pero sin rendirnos jamás.

Saldremos a decir basta! a gritar que nuestros cuerpos ni se compran ni se venden, que las únicas de podemos decidir sobre ellos, somos nosotras! Que ser mujer no es un sentimiento, que no se nos puede meter en un cajón como a un número más sin tener en cuenta que somos más de la mitad de la humanidad.

Por todo ello nos sumamos al manifiesto feminista y recorreremos las calles hasta que nuestras voces sean escuchadas y tenidas en cuenta!

Como cada 8 de marzo, las mujeres deseamos que toda la ciudadanía se pregunte el porqué de esta efeméride, el porqué de la necesidad de seguir reivindicando mejores condiciones de vida para más de la mitad de la población, y sólo de esta forma conseguiremos alguna vez no tener que poner voz crítica a este día. Hasta que ese ansiado fin llegue, a nosotras, desde la Federación de Mujeres Progresistas, nos corresponde seguir haciendo visibles cuantas discriminaciones se produzcan y demandando cuantas medidas sean necesarias para acabar con ellas. 

El Día Internacional de las Mujeres nació con un carácter eminentemente obrero, y a pesar de que ha pasado a ser una jornada de reivindicación de derechos en todos los ámbitos ninguno de ellos podemos decir que está plenamente alcanzado. En cada rincón del planeta millones de mujeres salen a las calles para alzar su voz por una sociedad más igualitaria. En algunos, las mujeres demandan derechos tan básicos como acceder a la educación, al trabajo o la política y en otros hacer oír sus reivindicaciones por un modelo social más justo y democrático, que promueva políticas económicas igualitarias, empleo de calidad, lucha contra la pobreza, o el tan ansiado fin de la violencia de género. Se realizarán tantos 8 de marzo como sean necesarios hasta que ninguna mujer ni niña sea violentada o pague con su vida, como ha ocurrido en la reciente oleada de envenenamientos en centros educativos femeninos de Irán o las terribles consecuencias de la guerra que llevan padeciendo ya un año las mujeres ucranianas.  

En el contexto de crisis económica en el que nos encontramos, se hace más necesario que nunca pedir a todos los poderes públicos e institucionales una especial atención ante cuantas exclusiones, que precisamente por esta coyuntura, están sufriendo una vez más las mujeres. Se hace más necesario que nunca incrementar y mejorar las políticas activas de empleo, reducir la brecha salarial existente, dignificar el sector de los cuidados y adoptar políticas públicas de corresponsabilidad efectiva. La educación en igualdad es la única clave para lograr una cultura libre de violencias machistas, incluido el abolicionismo del sistema prostitucional y la explotación sexual y reproductiva de las mujeres. 

Estamos viviendo momentos donde los actos a favor de la igualdad se suceden a la misma velocidad que se propaga el machismo por múltiples vías, donde a pesar de las múltiples vulneraciones de los derechos de las mujeres en cualquier ámbito, los medios de comunicación cada vez tienen una mayor responsabilidad de sensibilizar a la opinión pública. Son momentos donde aquello que parecía haberse conquistado vuelve a correr peligro, sin embargo, el desánimo no puede ni debe contagiarse entre quienes llevamos años sumando esfuerzos para que no exista retroceso alguno.  

Ante las próximas citas electorales que nos depara este año, desde la FMP queremos dejar patente que la igualdad no se negocia, que la igualdad no es una moneda de cambio y que la igualdad entendida de manera transversal es la única de las soluciones posibles para cada una de las políticas que se ejecuten en nuestro país.                                         En este #8M y siempre, #NiUnPasoAtrás

Semillas al viento

Felices Reinas Magas

¡Ya vienen de camino!
Sus majestades las Reinas Magas se van acercando poco a poco a dejarnos esos regalos que nos hemos merecido por todo lo bien que nos hemos portado a lo largo del año…y si nos hemos portado mal…pues también, que la línea es muy fina a veces y todo depende de cómo se mire.
Esperamos que te dejen mucha paz interior, mucho amor, muchos talleres de autoconocimiento, mucha salud y algún caprichito que echarte sobre los hombros jjjj, algún libro para seguir creciendo, algún dulce para hacer las tardes más llevaderas y muchas y buenas amistades que te nutran y te acompañen en este 2023.
Por nuestra parte vamos sacando brillo a los zapatos y vamos preparando ya todo para que esta noche lo tengan listo.
Parece que las oigo…

Gaspara:

¡Ay, madre del amor hermoso,
qué viaje tan horroroso!
Entre la tos del camello
y el continuo triquiteo
triquitraque, triquiteo
entre sus jorobas me mareo.
A Melchora y a servidora
¡nos ha jorobado el vehículo!

Baltasara:

Pues yo no veas que tonteas; como haciéndome un favor me otorgasteis o emplumasteis el famélico y utilitario dromedario que resulta que es dromedaria -hasta su nombre es difícil, y me he pasado el viaje escurriéndome de la giba, hacia delante o hacia atrás según el terreno-, y no os disteis cuenta que más de tres veces, involuntariamente, me escurrí en marcha.

Melchora:

¿En marcha te apeaste?

Fragmento de las Tres Reinas Magas (Gloria Fuertes)

Las nuestras, como ves, vienen en elefanta jjj que no sé si será más cómodo pero al menos tienen conciencia de ahorro y vienen las tres en una.

La tradición de la fecha de Reyes Magos (para nosotras Reinas Magas) parte del cristianismo y se remonta, bíblicamente hablando, a la adoración de los magos de Oriente frente al niño recién nacido. Como a ciencia cierta no se sabe cuántos fueron o si de verdad fueron hombres, ¿por qué no imaginar que llegaron portando regalos unas estupendas Reinas Magas?

El intercambio de regalos en estas fechas es un decir me acuerdo de ti, me importas, sé lo que te gusta y lo que va a sorprenderte y por eso es tan especial esperar esa mañana y correr al árbol para ver qué han dejado para ti quienes tanto te quieren. Todo ello, por supuesto, acompañado después del roscón de reyes y un buen café, chocolate o té, para endulzar un poco más la mañana.

Expandiendo esa conciencia de Buentrato que trabajamos en los talleres, esperamos que recibas y des buenos regalos, que te dejes arropar por esa preciosa red de amistades y seres queridos y que seas feliz a tope, que te lo mereces!

Qué tengáis una noche mágica. Felices Reinas Magas.

Ilustración: @valerie.dumas.peintre

Semillas al viento

Felices Fiestas

Sin enterarnos apenas se nos ha echado el invierno encima…y llegando a Navidad volvemos la vista atrás y miramos con amor todo lo conseguido este año, todo aquello por lo que estar agradecidas.


Hemos acompañado a muchas mujeres en sus procesos sembrando con ellas las semillas de buentrato para el futuro y esperamos en 2023 seguir regando esas semillas para que un día sean árboles fuertes bajo los que cobijarse.


Soñemos con un mundo en PAZ haciendo que sea más que una palabra, que sea una filosofía de vida, que sea la luz que ilumine nuestros pasos, la esperanza para las que estamos y las que vendrán.

Os dejamos como regalo la visualización de Yule que podéis disfrutar en nuestro canal de Youtube para un comienzo de 2023 lleno de energía y vitalidad.

¡Felices y amorosas fiestas!

Semillas al viento

Samhain: Honrar a nuestr@s ancestr@s

Esta noche se cierra el ciclo de la Rueda de la Vida que hemos estado disfrutando todo este año.

Samhain o el final del verano es un noche mágica en la que se funden el mundo de los vivos y el mundo de los muertos. Muertos que están muy vivos en nuestro corazón.

Era, en su origen Celta, la fiesta en que se honraba a los muertos, los muertos del año pasado que cerraban así toda la vuelta a la Rueda. Se les dejaba comida en los altares, velas en las ventanas para mostrarles el camino a casa, se colocaban sillas de más alrededor de la mesa para celebrar su asistencia, manzanas en las calles para aquellos que murieron sin descendencia. Se quemaban las efigies de los terrores pasados y se purificaba a través de la hoguera quemando las brasas del año que dejaban atrás.

Ahora conservamos un poco de todo eso: llevando flores al cementerio, encendiendo velas en altares caseros, preparando el Altar de Día de Muertos tal y como hacen en México, colocando platos y sillas de las ausencias para sentirles entre nosotras…

Para el ritual, como en cada ocasión, te invito a pasear por un entorno en la naturaleza y dejarte llevar por lo que encuentres y te haga sentir algo especial. Puedes añadir a tu altar velas e incienso o palo santo además de hojas vestidas del color del otoño, frutos secos de esta estación: castañas, bellotas, nueces, avellanas y por supuesto calabazas en todas sus formas.

Por mi parte yo realizo un Altar de muertos en el que coloco agua (refleja la pureza, ayuda a saciar la sed de quien viene de visita y le ayuda a irse), velas (guía y esperanza), incienso (ayuda a purificar y ahuyentar a los malos espíritus), flores naranjas olorosas, en México utilizan cempasúchil pero aquí son algo difíciles de encontrar por lo que utilizo gerberas y margaritas (su color y fragancia dirigen las almas al hogar), Paniculata o nube, otra flor que se mezcla con las anteriores (pureza y dirigen el alma de los niños), arco hecho de flores (es la puerta al inframundo), sal para purificar y ayudar a no corromperse en el paso de un mundo a otro, pan para la fraternidad, mantel o petate para el descanso de las ánimas, las fotografías de las personas fallecidas que quieras poner, también las de tus animales, comida para su alimento (yo pongo frutos secos), calaveritas de azúcar (yo las sustituyo por caracolas marinas) y por último papel picado para alegrar y dar color.

Puedes poner lo que te recuerde a lxs tuyxs y te haga sentirles más cerca. Yo añado a Frida, mis Catrinas, unos alebrijes mexicanos y todo lo que me gusta y sé que les gusta.

Por último te invito a celebrar como siempre un ritual con un fuego sagrado en el que quemar todo aquello que no te sirva para purificar lo que está por llegar. Te dejo una preciosa visualización para honrar a nuestrxs ancestrxs en esta mágica noche.

Espero y deseo que este nuevo ciclo sea próspero y feliz. Feliz Samhain