Acabamos con esta serie de ejercicios para la creación de espacios de buentrato con el cuidado mutuo.
¿Cuántas veces al día te dejas cuidar?
Puede que con suerte, y si estás acostumbrada al autocuidado, te dejes dar lo que mereces en forma de agasajos, mimos y cuidaditos de los buenos, pero no es lo normal.
Estamos acostumbradas a dar y a cuidar pero no a recibir lo mismo, y no se trata de dar esperando recibir, se trata de recibir en equilibrio y equidad a lo que damos.
Nuestra salud depende de ese equilibrio. Si nos acostumbramos a dar nos vaciamos de nosotras mismas y ¿Quién llena ese vacío? Está muy bien ser amorosas, cuidar de las demás personas, ayudar…pero también saber abrir los brazos y el corazón para recibir.
Saber descansar dejando que alguien se ocupe de nosotras, que nos haga la comida, la cena, recoja la cocina, nos invite a un finde de lujo…aprender a dejarnos mimar y aceptarlo sin culpa, sin pensar en dar algo a cambio, simplemente disfrutando del momento.
¡Y también saber pedir! ¿Por qué si necesitamos algo nos cuesta tanto pedirlo? ¿Quizás para no estar en deuda con esa persona?
Desde la mirada sistémica trabajamos en ese sutil equilibrio que es saber dar lo que la otra persona puede recibir y saber recibir en equilibrio a lo que podemos dar. Parece un juego de palabras pero si analizamos con tranquilidad lo expuesto veremos que en ese desequilibrio es donde surgen los conflictos.
En nuestros grupos de aprendizaje llevamos a cabo este ejercicio cuidando del grupo en parejas o tríos, pensando qué podemos llevar para disfrutar en las pausas. Este ejercicio puede ser algo para comer o algo para compartir desde otro lugar, como una canción para bailar en grupo, una poesía, un cuento…y que,como el de El Regalo, se contempla en tres fases:
1- Cuando pienso en lo que puede sorprender y agradar a mis compañeras
2- Cuando lo disfrutamos juntas
3- Cuando recuerdo lo pasado y conecto con el agradecimiento
El cuidado mutuo forma parte de nuestra esfera social y es muy interesante ver cómo cuidamos y lo que elegimos para las demás y también cuando disfrutamos de lo que alguien ha elegido para nosotras.
Desde que nacemos tenemos la necesidad de pertenecer a un grupo porque de ello depende nuestra supervivencia, y aunque ahora pueda parecer exagerado, hubo un tiempo en que realmente era así: si no pertenecías a la tribu te comían los tigres.
Pertenecer a un grupo nos da seguridad y comenzamos a experimentar este sentimiento en nuestra familia de origen, al menos en la mayoría de los casos. Más tarde, a medida que crecemos, vamos sumando a nuestros círculos de confianza a más personas. De esta forma diferenciamos a nuestra familia biológica, la que nos viene dada, de nuestra familia afectiva, la que vamos creando.
Según va pasando el tiempo iremos conociendo gente: colegio, instituto, universidad, trabajo, ocio…y de cada lugar puede que tengamos la suerte de sumar a esa familia a algunas personas. También pasará que muchas de ellas saldrán de nuestra vida dejando espacio a las que vendrán. De esta forma nuestra familia afectiva es un ente vivo de personas que entran y salen y de alguna manera dejan huella en nosotras.
Si haces un repaso por tu familia afectiva verás rápidamente que son esas personas que te nutren, que te aman tal y como eres, que te escuchan sin juicio, que te ofrecen sus brazos para descansar, sus hombros para llorar y siempre están cuando las necesitas, independientemente de las distancias.
Agradece si tienes en tu vida aunque sólo sea una o dos personas que formen parte de esta red de apoyo y sostén y celebra la suerte de contar con ellas al igual que ellas cuentan contigo, porque este movimiento ha de ser recíproco para que esa familia funcione.
Puede darse el caso de que personas de tu familia biológica también formen parte de esa familia afectiva, entonces, ¡enhorabuena! porque será que tus vínculos familiares afectivos son nutritivos y bientratantes.
Es nuestra responsabilidad a lo largo de nuestra vida el buscar a esas personas que serán nuestra red cuando haya que saltar al vacío. En los talleres es muy bonito ver cómo auténticas desconocidas acaban siendo amigas del alma. Todo lo compartido las une y las coloca en un lugar de horizontalidad donde la equidad es la mayor recompensa.
Y al igual que pertenecemos a una familia afectiva podemos dejar de pertenecer por cualquier circunstancia de la vida. En ese caso, agradecemos el tiempo pasado con esa familia, todo lo bueno que nos ha dado, lo que nos ha nutrido y nos vamos con el corazón triste pero henchido de felicidad. También dejamos en ella todo lo bueno que hemos dado y hemos ofrecido, esa huella que habrá marcado a personas para toda la vida.
Ese justo equilibrio es el que nos hace crecer como personas. Saber dar y recibir dentro de nuestros grupos, y es uno de los órdenes que veremos más adelante. De momento te invito a pensar sobre todas esas personas que forman parte de tu familia afectiva y a agradecerles todo aquello que han traído a tu vida.
Llena tu corazón de alegría y tu vida se llenará de luz.
En todos nuestros talleres trabajamos con la idea de crear espacios de buentrato que partan del interior para una vez sembrar esa semilla dejar que crezca y se pueda exportar al exterior. Cultivar las relaciones con nosotras mismas de dentro afuera. Sólo de esta forma una puede dar lo que tiene.
Estos espacios de buentrato los trabajamos en tres esferas: personal, relacional y social y lo hacemos con unos ejercicios básicos pero muy potentes que diseñó Fina Sanz para Terapia de Reencuentro, método con el que trabajamos.
En la esfera personal la propuesta es El Regalo.
Este ejercicio es fácil pero tiene sus normas. Para empezar te invito a relajarte y a conectar con tu placer. Aquello que te apetece y que te hace sentir bien. Puede ser algo material: tomarte un té, comer algo rico, comprarte una prenda que llevas semanas viendo y que te hace sonreír cuando la miras sólo de pensar lo bien que te vas a sentir con ella, ir al cine, al teatro…pero! cualquiera de estas cosas debe depender sólo de ti. No puedes, por ejemplo, invitar a alguien al cine… También puede ser algo espiritual: una ducha consciente, un paseo por el bosque, meditar…
Cuando tengas tu deseo en mente comienza la segunda parte del ejercicio. La propuesta es disfrutarlo en tres fases:
1- Antelación: Mientras piensas en eso que te va a sentar de maravilla.
2- Presente: Mientras lo estás disfrutando poniendo toda tu presencia en ello.
3- Recuerdo: Una vez finalizado te queda un estupendo recuerdo de aquello que has disfrutado.
Estamos normalmente muy pendientes de estar dando hacia afuera y pensamos poco en lo que realmente queremos para nosotras. Este ejercicio es para empezar a conectar con nuestro propio placer y nuestros propios deseos.
La idea es poder hacer algo por nosotras cada día y también observar si te es fácil o difícil hacerlo y por qué.
Déjanos empezar este boletín de novedades dándote la bienvenida si eres nueva en nuestra gran familia.
Probablemente en algún punto de nuestras vidas hemos coincidido y sabrás que lo nuestro es trabajar para crear espacios de Buentrato de dentro afuera. Con esta premisa diseñamos y testamos nuestros talleres para que la experiencia sea lo más enriquecedora posible. Cada taller, cada ejercicio, cada música, cada audiovisual, está pensado para que aquello que estamos trabajando pase primero por el cuerpo y más tarde podamos ponerle nombre y contexto.
Nuestros grupos son reducidos para dar espacio y palabra a cada persona que forma parte de ellos, son grupos de confianza en los que te sentirás comprendida, sostenida y acompañada y de ninguna forma juzgada.
Trabajamos desde hace cinco años con varios talleres fijos de base a los que hemos ido sumando nuevos talleres de profundización. Nos formamos cada año para ofrecerte lo mejor.
Si estás pensando en hacer un taller de autoconocimiento te recomendamos que empieces por el de Crisis y Duelos o Vínculos amorosos ya que son los que sientan las bases de lo que más tarde trabajamos en el resto, aunque no es necesario haberlos hecho para realizar alguno de los demás.
Todas en algún momento de nuestras vidas pasamos por alguna crisis, unas serán más importantes que otras y todas tienen algo común: somos nosotras mismas quienes debemos transitar el laberinto que se nos pone delante para llegar a la salida y a la transformación. Salir del laberinto significa haber hecho un duelo.
Y en este duelo vamos a ver quiénes están a nuestro lado apoyándonos y quiénes se bajan de nuestra vida en la próxima estación. Todo lo que afecta a nuestras vidas, afecta también a nuestras relaciones y a la forma en que nos relacionamos con nosotras mismas y con las demás personas, de ahí que estos talleres marquen el camino para rodearnos de personas nutritivas y relaciones de buentrato.
También echamos la vista atrás para ver cuánto de nuestro sistema familiar nos afecta en el presente y a través de la mirada sistémica vamos trazando la ruta de la sanación de nuestro linaje y de todo lo que arrastramos de él. Las relaciones sistémicas con la madre, el padre o la pareja son las que marcan nuestra vida.
Y en esas relaciones no nos perdemos de vista y vamos deshaciendo capa a capa nuestra esencia en un Matrioskaje que nos va dejando ver cómo nos construimos, cómo nos hablamos, qué pensamos de nosotras, cuáles son nuestras referencias, hasta llegar a encontrar nuestro propósito de vida.
Todo ello aprendiendo por el camino a amar y abrazar nuestras emociones, Amociones, en un precioso diálogo con nosotras mismas y con todos los sentimientos que nos embargan. Las emociones tienen género y nosotras les ponemos nombre.
Si tienes inquietud por saber más de ti y ser más tú, te invitamos a formar parte de este gran semillero de Buentrato.
En el próximo trimestre tenemos ya programados todos nuestros talleres, que iremos anunciando con antelación para que tengas la oportunidad de asistir a ellos. Para ello utilizamos listas de distribución a través del correoelectrónico, tenemos un grupo de Whatsapp y otro enTelegram. Todos los grupos de información son sólo para anunciar nuestros talleres, no admiten comentarios ni spam para otro tipo de publicaciones. Si quieres puedes sumarte a ellos.
Septiembre-Octubre-Noviembre
El 12 de Septiembre da comienzo nuestro nuevo trimestre de formación continuada a través de nuestro aula virtual.
Tienes disponibles los talleres de Crisis y Duelos (El camino de la Transformación) y Vínculos amorosos (Vivir amando(nos))
Toda la información sobre estos talleres la encuentras en nuestra weben el apartado ESCUELA DE BUENTRATO.
Abrimos un nuevo grupo online presencial para Crisis y Duelos en el que podrás sentirte acogida, hablar en confianza y caminar a tu ritmo a través de todo el taller con apoyo adicional del aula virtual. Es un grupo limitado a 8 personas.
El grupo se facilitará los miércoles de 18:30-20:30h. desde el 14 de Septiembre al 30 de Noviembre y es necesario reservar plaza.
Grupo de profundización online/presencial con un nuevo taller: Amociones donde iremos desgranando todas aquellas emociones que tienen que ver con el género en el que nos han socializado y cómo hemos aprendido o no a gestionarlas.
Tendremos por supuesto grupos presenciales en Alcorcón-Madrid para tratar monográficos. Estos grupos se facilitan los sábados de 10-14:30h. y se anuncian con antelación. Es un grupo limitado a 8 personas.
Talleres de Cuentos de Sabiduría un viernes al mes. A través de Zoom disfrutaremos de esta preciosa herramienta de autoconocimiento en la que no hace falta ningún conocimiento previo, sólo ganas de aprender y disfrutar.
En Valencia y de forma presencial, volvemos a programar nuestros talleres de Sexualidad y buentrato para jóvenes.
Colaboramos en el proyecto de la Asociación Pachamama de Mérida de lactancia y crianza respetuosa, con charlas sobre autocuidados, infancia y salud y duelos en la maternidad.
Para terminar, te invitamos este sábado 27 de Agosto al directo en Instagram a las 21:00h. junto a la psicóloga experta en la segunda mitad de la vida Sara Sinay Olstein, que nos ha invitado a participar en su experiencia para hablar de nuestros talleres y en el que podrás saber de primera mano qué haremos en cada uno de ellos.
Esperamos que encuentres interesantes nuestros talleres y que te animes a formar parte de ellos, o si conoces a quien pudiera interesarles, puedes compartir la información.
De vez en cuando hay que parar para tomar distancia de nuestra propia vida, de nuestro propio caminar.
Llegamos al verano con un montón de talleres a nuestras espaldas y eso es bueno porque quiere decir que un buen grupo de mujeres tiene herramientas para encarar su vida, para atravesar sus crisis, transitar por los distintos duelos que nos acompañan y nos hacen el camino cuesta arriba en muchas ocasiones. Herramientas para conocerse mejor, para elegir relaciones de buentrato, para ponerse en paz con sus linajes, materno y paterno, para construir desde el placer relaciones que las nutran y alienten en sus vuelos, para quitarse capas y reflexionar sobre las corazas que esconden nuestra esencia.
Nos queda apenas un mes para descansar y tomar aire para volver a empezar.
Tomar aire en nuestro caso es necesario porque nos llevamos muchas emociones y vivencias que digerir, que acompañar y que procesar, además de nuestros propios procesos de cambios que surgen a raíz de todo lo que vivimos y nuevas formaciones que entran en nuestras vidas.
Y qué mejor manera de hacerlo que con un cuento de sabiduría para la transformación y el buentrato que llevaremos a cabo de forma online, a través de Zoom, el viernes 24 de Junio de 18:30-20:30h., coincidiendo con la cercanía del Solsticio de verano y abriendo las puertas a nuevas formas de entender nuestras vidas y nuestros proyectos. El cuento elegido en esta ocasión es Pintando arcoíris y con él enfocaremos nuestra trayectoria actual y hacia dónde nos dirigimos en nuestras vidas.
Esa tarde además de conectar con nuestro propósito de vida, hablaremos de la importancia de la respiración, de la escucha interior y de seguir nuestros instintos y lo que dicta nuestro corazón.
Una experiencia preciosa que te ayudará a ver tu vida desde otro prisma. Porque es necesario parar, respirar y seguir adelante con nuevas metas en nuestro camino.
¿Cómo te sientes frente a lo que está pasando en tu vida ahora mismo?
¿Cómo te afecta el clima social y los acontecimientos que vemos día a día en las noticias?
¿Qué sientes cada vez que vas a trabajar o cada vez que tienes que acudir a una entrevista de trabajo?
¿Cómo te encuentras en tu relación de pareja o en la búsqueda de ella?
Todo lo que pasa a nuestro alrededor tiene un coste a nivel emocional y físico en nuestras vidas. Normalmente nos ocupamos más del plano físico y dejamos de lado el plano mental, pero últimamente está tomando relevancia el cómo uno afecta al otro.
Llevamos dos años viviendo una realidad que no es lo que esperábamos en nuestra vida. Hemos tenido que adaptar nuestras rutinas, hábitos profesionales, cuidados e incluso nuestra forma de relacionarnos o convivir con los nuestros.
Así es afuera como es adentro. Lo que vivimos, sentimos, respiramos, vemos, intuimos…nos afecta, nos lleva a crisis vitales de las que no encontramos la forma de salir. Algunas de esas crisis son cíclicas y vemos que se repiten a lo largo de nuestra vida. No sabemos por qué pero ahí estamos de nuevo.
Súmale a todo eso las pérdidas, tanto simbólicas como físicas, que se dan a tu alrededor. Gente que ha perdido negocios, trabajo, inversiones…y seres queridos.
Todo este maremágnum nos lleva de cabeza a transitar laberintos de vida de los que nos es difícil salir, cada día más.
No es fácil ver la salida pero nosotras te acompañamos en ese camino. Paso a paso te vamos a dar las herramientas necesarias para identificar esas crisis, gestionar las emociones que producen y transitar los laberintos en los que te meten, cerrando cada capítulo desde el buentrato.
Es necesario pasar ese dolor por el cuerpo para que éste se entere de lo que te está pasando, bajarlo desde la mente y dejarlo ir, y para ello te daremos también las claves para elaborar un duelo y transitarlo hacia la aceptación, el perdón y el agradecimiento.
¿Cómo lo hacemos?
En este caso de forma presencial online a través de un grupo reducido en el que puedas sentirte cómoda y en confianza para poder compartir desde la escucha sin juicios aquello que te pesa. El grupo sostiene, ayuda a priorizar y además te sirve de espejo para que puedas ver también desde otra perspectiva.
Te proponemos, desde nuestra Escuela de Buentrato, un taller en doce sesiones de dos horas cada una, los miércoles, de 18:30-20:30h. a través de Zoom y con apoyo de aula virtual en la que encontrarás los resúmenes de las sesiones y material adicional de apoyo.
Comenzamos el 6 de Abril y terminamos el 22 Junio.
Puedes hacer tu reserva en semillasdebuentrato@gmail.com hasta el 1 de Abril.
Empezamos Marzo llenas de energía! Un mes que nos trae la primavera y con ella esas nuevas semillas que van dando fruto.
Continuamos con los talleres en nuestro aula virtual: El Camino de la Transformación (Crisis y duelos) y Vivir amando(nos) (Vínculos amorosos)que están llegando a su fin este mes y ya estamos programando los del segundo trimestre.
También llega a su fin el taller de profundización en Relaciones sistémicas que volveremos a proponer a lo largo del año y en el que hemos trabajado ya con la relación con la madre y el padre y nos queda pendiente la relación con la pareja.
Los sábado estamos terminando el de Matrioskaje que está siendo un descubrimiento maravilloso de nuestra construcción como mujeres y que llegará al online en el segundo trimestre del año.
Y como algo único y maravilloso tendremos un taller online gratuito de Altares Espejo el viernes 18 de Marzo de 18:30-20:30h. hora española, para sumarnos al movimiento para la Renovación del Mundo del pueblo wixaritari en Wirikuta. El taller lo celebraremos a través de Zoom o Youtube, estamos ultimando desde donde hacerlo para que las personas que quieran sumarse lo puedan hacer sin problemas. La idea es hacer uno de nuestros talleres de Cuentos de Sabiduría y a través de la meditación consciente poner la intención en ese envío de energía al Universo. Para ello también realizaremos mandalas que luego podemos colgar en nuestras ventanas o terrazas y con los que haremos un mosaico visual para redes sociales. También pueden hacerse de ganchillo u otros materiales, para ello también colaboramos con Artesanas Solidarias que se suman al proyecto.
Para finalizar el mes repetimos nuestro taller de Sanando nuestro linaje para trabajar en inmersión con todas nuestras ancestras y en especial con nuestra madre. El taller será el sábado 26 de Marzo de 10-14:30h. de forma presencial y vivencial.
Entramos cuesta abajo y sin frenos en las últimas semanas del año y vamos ya teniendo programados nuestros talleres para el primer trimestre de 2022.
Como sabes, nuestros talleres son cíclicos, se repiten cada trimestre para que puedas hacerlos cuando mejor te venga. Pero también tenemos talleres de profundización en los que seguimos trabajando en grupos reducidos que funcionan como grupos terapéuticos y en los que vamos proponiendo temas a lo largo de todo el año.
Si aún no has realizado ningún taller con nosotras, te animamos a que lo hagas. Puede parecer que los talleres online no tienen la misma energía que los presenciales, pero no es así. Hemos comprobado ya, a lo largo de cinco ediciones que es fabuloso compartir en grupos pequeños donde generamos una confianza plena en las participantes, donde se abren a compartir y donde se produce la magia de la familia afectiva.
Si no conoces nuestra metodología, te contamos que trabajamos con ejercicios vivenciales, que conectan directamente con el cuerpo y las emociones y de ahí pasamos a teorizar y dar contexto a lo que sale en los ejercicios.
Este taller se facilita los miércoles de 18:30-20:30h. en su modalidad semilla. Es un grupo de máximo 8 personas en el que podrás sentirte como en casa y en el que aprenderás a gestionar tus emociones, identificar tus crisis, caminar por tus laberintos de vida y cerrar duelos desde el buentrato. La inversión es de 120 euros y si necesitas facilidades de pago, te las damos.
Este taller se facilita los martes de 18:30-20:30h. en su modalidad semilla y al igual que el anterior será un grupo reducido donde poder expresar todo lo que sientes en tus relaciones, mirarlas de cerca para ver cómo llegas a ellas y aprenderás a poner límites, negociación, qué son los guiones de vida y cómo te afectan y a despedirte de aquellas relaciones no nutritivas desde el buentrato. Empieza el 11 de Enero y finaliza el 29 de Marzo. Tiene un inversión de 120 euros con facilidades de pago.
Y si ya has realizado ambos talleres de iniciación, te proponemos los grupos de continuidad: Relaciones Sistémicas. Es un grupo cerrado de máximo seis personas donde seguir profundizando en tu autoconocimiento a través de una visión global y a la vez específica de ti y de tu entorno. Funciona como grupo terapéutico y el acompañamiento es más personalizado
Este grupo se facilita los jueves de 18:30-20:30h. Comienza el 13 de Enero y finaliza el 31 de Marzo. Tiene una inversión de 120 euros con facilidades de pago.
Las inscripciones para todos los grupos terminan el 9 de Enero 2022.
También tienes los talleres de iniciación en modalidad online: Árbol y Bosque en los que acompañamos con teoría y audiovisuales toda la formación.
Abrimos las inscripciones para el nuevo trimestre Enero-Febrero-Marzo para nuestro taller de Crisis y Duelos: El Camino de la Transformación.
¿Qué te vas a encontrar?
Un espacio de confianza donde poder compartir desde el corazón, sin ser juzgada y sin consejos.
Mujeres maravillosas que te servirán de espejo y sostén durante todo el viaje.
Conceptos, ejercicios y herramientas para poder enfrentar lo que traes en la mochila y lo que pueda venir a futuro.
¿En qué se diferencia este taller de otros?
En lo vivencial. En nuestros talleres trabajamos desde el cuerpo, no desde la cabeza. Ponemos nombre y conceptos después de haber identificado todo aquello que nos llena, incomoda, duele…porque sólo desde el cuerpo entendemos las emociones y las sensaciones que éstas dejan en él.
Ejercicios testados durante más de cuarenta años y adaptados y pensados para poder sacarles el máximo beneficio online.
¿Necesito saber algo de autoconocimiento antes de empezar?
No. Esa es otra ventaja. No hace falta que hayas hecho nunca ningún taller de autoconocimiento. Empezamos poco a poco y de forma gradual para que vayas adaptando tu ritmo de aprendizaje. Cada persona hace hasta donde puede hacer. Vas a tener apoyo y sostén del grupo y también de forma individual a través del aula virtual, dependiendo de la modalidad que escojas.
Te esperamos el próximo jueves 14 de Octubre de 18:30-20:30h. con un cuento maravilloso que nos servirá de puente para trabajar con la identidad, la pertenencia y el proyecto de vida.
A lo largo de dos horas, vía Zoom, conectaremos de forma profunda con nuestras emociones y nos dejaremos llevar por ellas a través de colores para acercarnos a trabajar con la construcción de nuestra identidad, la importancia de sabernos pertenecientes a un grupo y cómo todo ello nos lleva a encontrar lo que será nuestro proyecto de vida. Un taller precioso preparado con mucho mimo para que te lleves herramientas que te ayuden en tu autoconocimiento. Dirigido a mujeres a partir de 25 años y con un coste colaborativo de 10 euros. Se facilita en un grupo reducido a 12 plazas.
Reserva ya la tuya en semillasdebuentrato@gmail.com y no pierdas la oportunidad de compartir con nosotras una tarde diferente.
El 12 de Septiembre da comienzo nuestro nuevo trimestre de formación continuada a través de nuestro aula virtual.
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